2014年7月30日水曜日

固定ローラーLR760を試してみた

先日購入して届いたミノウラ ライブライド LR760。




飾っておくのも何なのでw 試してみることに。

このLR760はルートラボで引いたコースをスマホアプリに取り込んでそのコース状況(斜度)に応じた負荷でトレーニングできるようです。

残念なのは自動で負荷が切り替わるわけでなく、アプリの指示に従って自分でダイヤルを切り替えるということ(´・ω・`)

まあ、今回は初めてということでどれぐらいの負荷で回せるのかテストしてみましょう。


自転車はフロント50t、リア17tで固定です。





負荷はLowから

ほ〜。負荷は0ではないちょうど3本ローラーを回している感じかな?ギアを重くすればいいけど、ちょっとアップにも物足りないような強度でしょうか?

では次に・・

負荷3にする

むむ!向かい風がきつい時の堤防道路のような感じ!これは雨の日とかで乗れなかった時にLSDトレーニングにいいかも。

さあ、次は負荷5です。


負荷5!


はう!きっついぞ!感覚としては6〜8%ぐらいの坂を登っている感じ? もちろん自転車のギアを落とせば楽になりますが、それではトレーニングになりませんねw

この負荷はいい。これで高ケイデンスで回せるように筋肉が付けば、強くなるかもw

今度は負荷7に!ぐうう・・10〜12%の坂って感じか・・

ふう・・今日はこのぐらいにしといてやろうww


うーん、固定ローラーは筋力アップ(自転車の)に最適かも!これはいいぜ!


ただ・・なぜか・・


暇です(´・ω・`)


おかしい・・脚はキツく一生懸命動かさなければならないし、そうすると心拍も上がり息もアガる・・体は必死なはずですが・・


暇です(´・ω・`)


景色が自宅の壁ってのがダメなんだろうなあ・・3本ローラーでも暇だったから、覚悟はしていたけど・・

幸い?自転車レースのトレーニングビデオがダウンロードできる優待券が付属していたので・・




これをタブレットにDLして見ながらやるかなあ・・

すぐ飽きそう・・

大丈夫でしょうか・・わたくし・・

どなたかいい方法があるぜ!という方は教えてください・・


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2014年7月28日月曜日

ついに固定ロー○ーをGET!

前回頂いたコメントで、「倒れるだけでムニョムニョ」とか「モザイク消しマシン」を買ったとか言われましたが・・

もちろん皆様お気づきのはずw 説明の必要はありませんねw


ミノウラ ライブライド LR760

いわゆる固定ローラーですね。3本ローラーは持っているので、こいつは筋力トレーニング用に使うつもりです。

LR760を選択した理由は、ライブトレーニングに対応しているということと、手元で負荷が調節できるリモコンが付属しているからです。上位機種LR960もあるのですが、機能的に変わらなさそうだったので、760を買いました。


内容物

あらら、けっこうバラけている感じ?

でも組み立ては簡単でした。アーレンキー1本と10mmスパナ(要別途用意)があればちゃちゃっと完成です。ちょっと重いので少し大変ですけどね。


完成!

ただし、自転車をセットするのに付属の専用クイックに交換しなければダメ。


ガッチリ固定されます

次にローラーをタイヤに密着させます。


このダイヤルを調整して・・
タイヤが3〜4mm凹む程度に・・

調整するのが良いようです。


このリモコンで・・

負荷を調整できるようです。

リモコンって書いてあるから、電気的に変えるのかと思ったら、ワイヤーで機械的に変えるのね・・ちょっと残念・・

ま、とりあえず、準備完了!




よし・・

今日はここまでで勘弁してやるかww


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2014年7月27日日曜日

アレを買ってしまった・・

テレビの天気予報とか見てると、よく言われるのが「連休の天気は・・」と土曜日は休みなのが当たり前のような言い方・・

残念ながら僕が勤めてる会社は大抵土曜出勤です(・へ・)

まあ、愚痴を言っても仕方がない・・言うべきでもないし^^;

いつもどおり、帰り道では堤防周回道路で高速連(あくまで自分比)です。


路面も悪くない

景色もまあまあ・・

土曜日(26日)は暑かったなあ〜

ま、せめて犬山まで行って坂でも登るのが練習になるのでしょうが・・

坂はやっぱり嫌いなので・・

そんなこと言っているからヘタレのままなのでしょうね(^_^;)


それでふと思いましてね・・ヒルクライムが速い人って何が違うのだろう?

筋力? 自分は坂登ると足がすぐ疲れてくる。山岳王matzさんは細い人だけど、グイグイ上がっていくんだよなあ。筋持久力も優れているんだろうなあ。

自分は日頃通勤でまあまあ走っている(自分比)とはいえ、平地ばかりだから使う筋肉が違うのかな?

心拍もね。すぐ息上がっちゃうw 自分は学生時代テニスやっていたけど、あれは瞬発力重視だから、持久力は身についてない。

たぶんそうだね。たぶんw

うーん。毎週山へ行けばいいけど、わざわざねえ・・(笑)
近くにないし(言い訳)

自分の性格として、お手頃お気楽にいきたいw


じゃあ、あれだね!w

いやらしいw


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2014年7月23日水曜日

豪雨の後は細かいところまで見ないと・・

梅雨明けしたようです。


フラワーパークの裏道

雨が降らないのは自転車乗るにはいいことです。

が、早朝は気持ちがいいものの、昼〜夕方はモウレツに暑いです(・へ・)


雨といえば、ケンさん主催の郡上ライドに参加した時・・



折り返しから豪雨に襲われました。

集合地点の道の駅までずっと降られ・・自宅に帰ってからバイクのメンテナンスはしたのですが・・


愛用のバズーカツールボトル

・・がなんか重い。

蓋を開けてみたら・・

あらら!

水が出てきた!

中身もびっしょり ∑(゚Д゚)ガーン

工具に錆が(泣)

このツールボトル、プラスチック製で蓋もねじ込み式。今まで通勤で雨に降られても浸水することはなかったのですが・・



豪雨で長時間走ると隙間から浸水するのか・・または結露?でもしたのか・・たまには雨中走行も楽しいですけどね・・後のメンテが大変です。それが憂鬱。

やっぱり自転車で雨の中走るのは極力避けたいですね〜(^_^;)


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2014年7月21日月曜日

リキさん RISING計画2日目に参加しました

9日間で獲得標高8,800mを目指すという坂嫌いにとってめまいがするような企画・・

坂好きなリキさんが、可能な限りそれに挑戦されるということで、2日目のライドに参加させていただきました。

坂は大嫌いなんですがあまりにヒマだったので、カフェ巡りと高蔵寺、古虎渓、土岐、雨沢、定光寺という一度は走ってみたかった面白そうなルートだったので参加表明しました。

7時過ぎに集合です

岐阜方面の天気予報をみたところ、午後から高確率で雨予報・・郡上ライドの思い出が蘇ります・・坂主体のライドですから軽いラレーで行きたかったのですが、ブレーキの効きなども考え、CXCOMPで行きました。

今回のルート

あらまあ、坂ばかりですねえ・・そういうライドだから当たり前だけど。

曇り空の中出発です

ちょっと雲が多く雨が心配でしたが、逆にそれが暑さを多少和らげてくれて助かりました。

こんないい感じの道を
走って・・

最初の坂、諏訪町までの林道を走ります。

さっそくみちさんが・・

matzさんを追いかけて踏む!速!なんであんな平地みたいに走れるのか・・ここ坂なんですけど。

が、この林道、梅雨時のせいか路面が湿っていて苔も生えていてトルクをかけると後輪がスリップ!結構危ないですよ。

スリップするし、きっついし・・

早くも参加したことを後悔w もう帰りたいw

やっと登った後は・・

愛岐道路を避けるルート?

こういう景色もいいですね~けっこう好き!

で、最初のカフェに到着したのですが・・時間が早すぎて閉まっている?あ?休み?orz

次に石窯ピッツァの店?にも寄ったのですが・・あ?休み?残念orz

仕方がなく・・

コンビニ休憩

まあ、コンビニはお気軽なので、これはこれで捨てがたいw

さあ、次は13号線を通って・・・いたらケンさんライド中!若い女性と一緒!愛人か?いけませんねw もちろんそんなことはなく、娘さんと一緒に走られていましたよ。仲の良い親子でウラヤマシス。

さあ、また坂を上がり、国道363号線までいくのですが・・

これまたキツイw

斜度はそれほどではないですが、長~いので堪えます・・もう帰りたいw

matzさんは山岳王なので当然スイスイと登っていきます。shigaさんもグイグイ登って行かれるんですよね~絶対モーターとか付いてる!って勘ぐってしまいますw

やっと休憩地点に

masaさん、gottuさんも速いんですよね~。追いつけなかった(´・ω・`)

さあ、次は県道19号線をガーっと下って土岐方面へ。途中雰囲気の良いお寺で休憩後、カフェ玄保庵に寄る予定だったらしいですが、ペースが速すぎて営業前!もっとまったりしなきゃw

またまたコンビニで補給後、

いい感じの林道を通って・・

曽木へと続くキツク長~い坂を登っていきます・・もう帰りたいw

ゼイゼイいいながら・・

休憩地点到着

そういえば、この看板のすぐ近くに30cmぐらいの小さな鳥居があったんですよね。自分はオカルトとか信じないのですが、なんかあるのかな?

このあとはまたガーと下って、いよいよ創舎呱々でランチです!

が・・

お休み

なんてこと・・お休みですって。これは新しい神に取り憑かたかw

仕方がない・・途中、バーデンパークSOGI内のレストランで食べようと寄ったのですが、どうやら入場料1500円を払わないと中に入れないみたい・・ガックリ・・

どこか飲食店を探しつつ雨沢目指します。なんか山岳ブルベみたいになってきたw




が、あるところにはあるもんですね。

うどん・そば 渥美屋

かなりこじんまりした店で、カレーラーメンがオススメらしい。が、暑いのでころうどんを注文。

量が足りなかった・・大盛りにすればよかった(´・ω・`)

せと品野へ寄る途中で、黄色い人をmatzさんが発見!INAさんだw

INAさんの紹介で新しくオープンしたサイクルショップへ

セトシナノサイクル

オーナーはあるショップから独立した人みたい。親切でやさしい感じの人。場所が近かったらお世話になりたかったな。

で、定光寺を目指しますが・・パシューと音が!

みっちゃまさんパンクw

ほぼ1ヶ月ぶりのライドに参加されたみっちゃまさんにパンク神降臨です。タイヤがざっくりいってましたね・・。shigaさんが予備のタイヤを持っていて(すごいことだ)交換!

とりあえずこれで・・matzさん・・安心ですねw


さて、定光寺の坂も最初のキツイ区間を超えてもダラダラと坂が続くので、なにげにキツイ!

休憩w
さあ、これで坂は終了のはず!

しかし、定光寺の下り(というか裏側から来たのか?)は15%以上の坂があり、怖かった。ずっとブレーキかけてないとすぐオーバースピードになるんですもの。

こんなところいつも登る人がいるんですね(ヾノ・∀・`)ムリムリ

ブログとかでよく見る景色ですよw

あとは・・多少のアップダウンを走って・・きた道を通って・・




無事、帰ってくることが出来ました。

リキさん、企画ありがとうございました!

みなさん、おつかれさまでした!


P.S くっそ、結局雨ふらなかった!ラレーで行けばよかったヾ(*`Д´*)ノ"


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